Питание весной для крепких и здоровых ногтей. Часть 2

Здравствуйте! Я всегда рада постоянным и новым читателям моего блога!

Сегодня продолжение статьи “Питание весной для крепких и здоровых ногтей” .

<<<Питание весной для крепких и здоровых ногтей. Часть 1

Когда на Ваших ногтях образуются полоски, ногти становятся как будто рифлёными, а рост ногтей замедляется – это признаки нехватки витаминов группы В.

Витамины для ногтей
Витамин В

А если ногти приобретает серовато-жёлтый цвет, не блестят, на ногтевых пластинках появляются продольные и поперечные полосы, то это вполне может быть следствием недостатка витамина РР.

Витамины для ногтей
Витамин РР

РР — это витамин, который представлен двумя элементами никотинамидом и никотиновой кислотой. Второе название — ниацин. В зарубежной литературе часто встречается смежное название этого элемента — В3, но в странах СНГ под этим обозначением подразумевается пантотеновая кислота. Главное отличие составляющих РР в том, что никотинамид содержится в продуктах животного, а никотиновая кислота — в продуктах растительного происхождения.

У каждого витамина и микроэлемента в организме своя роль, но надо помнить, что в организме всё взаимосвязано. Например, если в Вашем рационе преобладают углеводы, то вашему организму требуется больше витаминов В2 и С. А при недостатке в пище белка нарушается преобразование каротина в витамин А, снижается усвоение витаминов В2, ВЗ и витамина С.

Если вместо правильного питания вы захотите избавиться от проблем “одной таблеткой”, то помните, что переизбыток витаминов грозит гораздо большими неприятностями, чем их недостаток.

Витамины для ногтей
Витамины для ногтей в таблетках

Например, излишек аскорбиновой кислоты может спровоцировать появление трещин на ногтях. Витамины в таблетках усваиваются гораздо хуже, чем натуральные, и могут вызвать аллергическую реакцию.

Поэтому лучший выход – это правильное сбалансированное питание.  Поверьте это не так сложно, как может показаться, одни и те же виды продуктов богаты многими витаминами и минералами.

О витаминах, их воздействии на организм, а в частности на ногти об их содержании в продуктах питания расскажу далее…

Для наших ногтей очень важны витамины А и Е, обладающие антиоксидантным воздействием. Это витамины жирорастворимые, поэтому нельзя сильно ограничивать употребление жиров.

Витамины для ногтей
Витамины для ногтей

Необходимо регулярно кушать куриную и свиную печень, жирную морскую рыбу, сыр, яйца, свежие овощи и фрукты – именно в них содержится витамин А в различных формах. Витамин Е есть в семенах и орехах, растительных маслах и злаках, бобовых, молоке, яичном желтке, зелёном салате. Эти витамины лучше всего работают в паре, дополняя действие друг друга.

Для того чтобы организм получал достаточное количество аскорбиновой кислоты (витамина С), необходимо, чтобы на Вашем столе всегда были фрукты , ягоды и овощи с яркой окраской. Много витамина С в облепихе, смородине, цитрусовых. Кстати, можно «подкормить» ногти аскорбинкой, погружая их в мякоть лимона – от этого они станут крепче и светлее.

Питание весной для крепких и здоровых ногтей. Часть 3>>>

PS: Подписываетесь на мой блог и канал Яндекс Дзен, чтобы нечего не пропустить.

Использование материалов канала допускается только с активной ссылкой на блог BestNails54.ru!

До скорой встречи!

5+
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: